18.08.2020 sen: 7h 36min kroki: 15 560 (z czego ok. 11tys zliczone z rolek) dieta kalorie: 1971kcal B: 63g T: 63g W 291g 1. Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza [...]
a juz myslalem ze cos z tym tematem jest nie tak. Jak go wczoraj w nocy czytalem a dzisiaj juz nie widzialem to sie troche zdziwilem. niezly art, dalbym soga ale nie moge
a jeżeli już o gazach: mam przed sobą... hmm... raczej z górnej półki... Dymatize Elite Whey... nawet sobie nie wyobrażasz jakie gazy po tym są!! nie tak gęste jak pojajeczne ale smród jest jeszcze gorszy... coś potwornego... całe szczęście, że siedze sam w biurze...
Fala miło Cię widzieć };-) hahaa spoko sama też mogę Ci zrobić kawę - zapraszam %-) a z tym mało mi to serio, aż sama nie wiem jak mogło mi to przejść przez myśl...?%-) łatwo mi ta miska wchodzi a tak się bałam...%-) Mass kochana dzięki...};-)] no właśnie to jest to, że ten głupi edek wiecznie uważa choćby nie wiem jak było dobrze, że może być ze [...]
5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]
Dzięki Arphiel za tą "żabę" %-) - już wiem co chodzi :-). Mam nadzieję, że mi dojdzie jutro piłka i taśma. Z pajacykami chyba też wiem, choć nie mogę tego znaleźć. Ale to jest, jak dobrze czaję, chyba taka pozycja jak stereotypowy obrys ofiary wypadku drogowego %-), tylko raz na jedną, raz na drugą. Drążek - dobra, zamówię razem z ławką. Nie o [...]
Damian a w jakim regionie ten wyścig? Bo my tu na południu mamy monopol na burze %-) A co do zegarka, wiem że to tylko sprzęt chociaż wcale nie taki tani, wiem że potrafi zawodzić, ale... Po pierwsze z Polarem biegałam prawie rok i zawsze dość dokładnie pokazywał wysokość. A tu niby lepszy,nowszy zegarek i d.pa, nie potrafi tego co stary Polar. Po [...]
Ile ma lat? Miałem już dwie 6-latki z obojczykami, okolice 6 tygodni w ortezie i można było już lekko ćwiczyć ;-) 20 miesięcy, więc nawet 2 lat jeszcze nie skończyła. Zapakowali ją w szelki usztywniające, za kilka dni mamy przyjść do kontroli. Najgorzej będzie w nocy. Spadła ze stopnia w aucie, wysokość poniżej moich kolan. Ja ją wyciągnęłam, [...]
Madzia, w tych ćwiczeniach nie chodzi o jakiekolwiek wzmacnianie tylko bardziej wypracowanie toru ruchu, żeby był bardziej efektywny. Odpowiedni sygnał nerwowy dla odpowiednich mięśni, żeby załączyły się w biegu. I też dla głowy, bo jak raz się poczuje to, co powinno pracować, to się potem automatycznie człowiek lepiej ustawia w trakcie biegu. A [...]
Saib looknij w Tesco jak masz dostęp. Jest razowy 400g( ablo 500 nie pamietam jutro sprawdze) coś kolo 2,5 PLN = więc nie tak drogo. I to jakaś polska firma produkuje, ale nie TIP. No i jest smaczny bardzo, lekko twardawy. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-04 00:00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, a więc dietą się zajmę i dołożę te tłuszcze, węgle i jeszcze trochę białka zwierzęcego (prawdopodobnie dorobię kolejny posiłek i będę wcześniej wstawać). A końcowy plan wygląda tak: I. Klatka + Biceps 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie dolnym 3 x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-6 - rozpietki na skosie górnym 3 x 12-8 - [...]
Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]
Kyniek-2 serie po 162,5 na 2p :) Dziwny temat jest-organizatorem jest MOSiR,a nie tak jak poprzednio jeden z zawodników. ta zjadłem kurę,która przeleżała w lodówce...2tyg ? :/ a że mam psychę na punkcie wyrzucania żarcia tak więc przełknąłem to jakoś-jak widać to był błąd z barkiem-w czasie przyjmowania pozycji do siadu,z mocno ściągniętymi [...]
Wyciskanie szczególnie na skosie jest bardzo praktycznym ćwiczeniem! Z czasem biust zaczyna hmm... poddawać się sile grawitacji i wtedy rozwinięte mięśnie klatki nie pozwalają mu tak spektakularnie zerkać w podłogę... Uwilbiam WL, chociaz chrzaniłam przez ostatni rok - wyginałam nadgarstki i jak przekroczyłam 30 kg to coś zaczęłam podejrzewać, ze [...]
Tak mam w MC, ma być szerzej? Chwytam prawa podchwyt, lewa nachwyt - tak mi najbardziej pasuje. Staram się rozciągać i ścięgno achillesa i dwugłowe, jak robie mc na prostych to już jest lepiej z dwugłowym, ale ścięgno dalej nie tak jak powinno, ale pracuję nad tym ciągle. W Boxach tak myślałem, żeby siadać jak na kibelek, to bardziej wypięta dupa [...]
[...] u ortopedy za 2 tygodnie. Obawiam sie ze skonczy sie bieganie, skakanie itp. Rozwala mnie to juz teraz tym bardziej ze zaczyna byc dokuczliwe na co dzien. Od maja czulem ze cos tam jest nie tak - najpierw kladlem to na karb jakiegos naciagniecia no ale 4 m-ce nie mijalo wiec poprosilem o RTG i masz babo placek. 40-tka stuknela i zaczynam sie [...]
DZIEŃ 19.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Humor dziś dopisuje, szczególnie po siłce no i po takiej porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za [...]
Dzień #47 - 14.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. WCZORAJ c.d Mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca i co? Znowu nie tak coś z moim żołądkiem i chyba to przez jajka. Za dużo ich wczoraj jednak było. Kupiłam enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale [...]
DT shiruetto
